białko po treningu czy posiłek

aaa jeszcze zapytam o jedno. coo z posiłkiem po białku. od razu po treningu biorę białeczko, a później posiłek po treningowy. odczekać chwilkę żeby to białko się dobrze "przyjęło", czy szamać kolację??

na jaki posiłek spozywasz ten koktajl ?czy nie wiem jak to nazwać bo ser po treningu się słabo nadaje i kakao jak już to naturalne co innego gdybyś dorzucił białko i jakieś ww byłby po treningowy pozdr

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

A co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ??? ]Jesli juz bardzo chcesz smazyc na oliwie to nie dłuzej niz 15 minut by nie wytracic dobrych związków. Czy moge jesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ?? ]Od razu po treningu posilek weglowodanowy by zapobiec katabolizmowi miesni, a potem dopiero ww+bialko w [...]

Witajcie serdecznie Panie i Panowie :) Powiedźcie mi czy dobrze kombinuje i co sądzicie o takim zestawieniu. Przed treningiem: RAVE Berserk Labs + BCAA w proszku. Po treningu: Białko serwatkowe WPC PROTEIN PLUS + posiłek typu biały ryż z białym serem na słodko. Czy zmierzam mu światłu:)

A czy posiłek potreningowy zawsze musi składać sie z białka + ww , czy może to być białko + tłuszcz , czy na masie i na redukcji należy zawsze uzupełniać glikogen po treningu??

Witam ja mam rowniez podobny poblem otoz koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko. godzinę pożniej posiłek tzn ryż brązowy i pierś z kurczaka a na noc przed snem poł kostki twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku czy tak jest ok? pozdrawiam

to areo rób przed sniadaniem a przed areobami lyknij 15g BCAA - to daje nam 4 x 15g a zaraz po areo sniadanie wiec aminy zbedne i ja bym dał po 15 g po treningu fbw i interwałach, po co przed? zakladam ze przed treningami jesz zdrowy, bogaty w bialko posilek, do tego pewnie jakies wegle. (chyba ze jestes na CKD czy jak to tam sie zwie, ale wtedy [...]

Też ćwicze na sam koniec dnia, i czy to redukcja czy masa zawsze po treningu (jakieś 1h przed snem) jem normalny posiłek, białko + węgle, czasem nie duza ilosci tluszczy tez wpadnie jak jem tluste mieso. Ważne zeby się bilans dzienny zgadzał.

odp nie !!! organizm 30 min po treningu potrzebuje najbardziej własnie roznych składnikow odrzywczych(białka,weglowodany)i istotna zecza jest dostarczanie mu ich,dlatego odrazu po treningu najlepiej zjesc bogady w białko weglowodany i witaminy posiłek lub wypic odrzywke czy kreatyne. jest to bardzo wazne.

[...] co było na obiad w domu- jem żeby się najeść Kolacja (godz:20) -kanapki/naleśniki - ciężko mi określić ile zjem Daj normalny posiłek mięso + węgle. Przed snem (godz: 22) -białko 30g / ser biały 150g z olejem Daj oliwę z oliwek. Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś. Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. [...]

Zrobilem poprawki w diecie, dodalem ryby oraz zamienilem troche twarogow na ryby, zmniejszylem ilosc bialka spozywanego (nie za duzo, poniewaz nie wiem gdzie dokladnie od czego zabrac bialko/zmniejszyc posilek), prosze o ocene czy to wyglada lepiej i czy tak moze byc. Dodam tez ze kupie wpc, i bede brac po treningu, ale nie dodawalem tego w [...]

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC

[...] w ciągu dnia / tylko złożone 2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) / przed i po treningu 3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po /unikaj tłuszczu 4.jaki posiiłek przed snem /czysto białkowy najlepiej ale jak tłuszcze tez beda to nie [...]

[...] np. do rana, gdy zarówno komórki tłuszczowe i mięśniowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, gdy powyższy mechanizm z 'zasysaniem' już nie działa i zarówno komórki tłuszczowe jak i mięśniowe zbierają tą glukozę? Oczywiście pewnym rozwiązaniem jest też posiłek bez WW, sam tłuszcz i białko, tylko czy to da optymalne warunki do wzrostu mięśni?

[...] posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, tak? Jeśli to prawda, to powinieneś dostarczyć oprócz węgli (banana) jakieś białko (np. WPC), chociaż moim zdaniem byłoby lepiej jakbyś jadł większy p.potreningowy od razu po siłce, a z V zrezygnował. Może zacznij brać ze sobą jedzenie w pojemniku [...]

[...] w/w tematem.Zawsze myslalem tak ze posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu [...]

[...] to zabrzmi ale nie trzymam sie bilansu tylko ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki owsiane -5 [...]

[...] w-wegle...wszystko wyrazone w gramach…) Sniadanie 6:50 - Platki owsianie 70g (8,4b/5t/48,5w) + mleko 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) + 20rodzynek(21w) - 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) - jakie Male warzywko,np. jedna marchewka - oliwa z oliwek 30ml(27,6t) Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 odzywka bialkowa + [...]